안녕하세요 삼촌입니다
오늘은 마른 갈비씨 들을 위한 운동 집에서도 밖에서도 손쉽게 할수 있는운동
바로바로 턱 걸 이 운 동
모든 동물과 인간은 개개인의 특정한 체질을 가지고 있습니다
삼촌은 먹어도 먹어도 찌지않는 체질인데요..
여름엔 확~줄었다가 겨울엔 확찌고..
그래서 매일 꾸준히 운동을하여 관리를 하고있습니다
물론 피트니스등 퍼셔널 트레이닝을 받으면 좋겠지만
여건이 안되시는분은 홈트레이닝을 추천합니다 ㅋㅋㅋ
그중에서도 대표적으로 집에서 할수 있는 운동
바로....
숨쉬기 운동 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
농담이구요 ㅋㅋㅋ
바로 푸쉬업과 턱걸이가 있습니다
오늘은 턱걸이에 대해 제가 말씀드릴건데요
일단 적과 싸우기 위해 사전준비를 해야겠죠?
나의 몸뚱이가 어떤 근육으로 이루어 졌는지
체질에 맞게 어떤근육을 키우고 해야될지
삼촌이 그래서 준비 했습니다
사람몸의 근육 조직도.
이렇게 사람몸에는 대표적인 15가지의 근육들이 있습니다
어떤근육을 키우면 될지 어디부위를 집중적으로 운동해야되는지 잘 아실수 있으시겠죠?
턱걸이 오버그립으로 할수 있는 운동은 꽤나 많은데요
그립을 어깨보다 넓게 잡고 하는법과
그립을 어깨보다 좁게 잡고 하는법
그리고 손을 안쪽으로 잡고 하는법
매달려만 있는 방법
응용으로 탄련밴드를 걸어서 당기는 법
턱걸이 오버그립으로 우리 이제 여름이 오기전에 준비 하자구요
몸꽝에서 몸짱이 되는 그날을위해
하루 10개씩 3세트 꾸준히 하시다보면
어느세 징맨 부럽지 않은 근육을 가지고 계실겁니다 ㅎㅎ
턱걸이 오버그립으로 발달되는 근육부위 사진입니다
참고 하시어 많은 도움이 되길 바랍니다
그럼 화이팅 !!
